Итак, в обычной жизни ребёнок должен быть физически активен 60 минут в день и этого достаточно легко достичь на занятиях, но дома провести полноценную тренировку сложно, если вы не педагог физической культуры, конечно.
🙋🏻♀️Поэтому я предлагаю такой вариант домашнего тренинга:
✅Разделить тренировку на 3-4 блока по 10-15 минут и заниматься так, например:
1. Утром - зарядка (определение частей тела, постоянный комплекс - профилактика плоскостопия, укрепление всех мышц, осанки, координация, растяжка) + игра в мяч (например, отбивание мяча от пола)
2. Днём - полоса препятствий из подручных средств + второй вариант игры с мячом (например, броски в цель-корзину и т.д)
3. 5-6 вечера - Силовой комплекс, игра (ходить по квартире, держа мяч на ракетке/тарелке, например)
4. Перед сном - растяжка, массаж ✅ Таким образом ребёнок будет рационально тратить энергию, уменьшится проявление нежелательного поведения и самостимуляции, улучшится социально-бытовая ориентировка, станет лучше концентрироваться, воспринимать информацию и укрепит здоровье! 👉 Помните, сначала каждый блок может включать 2-3 упражнения и длиться 3-5 мин, постепенно увеличиваясь!
Возможности каждого ребёнка индивидуальны! ‼️При составлении комплексов с упражнениями проконсультируйтесь с вашим учителем/тренером - спросите что делать и КАК, Техника безопасности на первом месте‼️
Всем home training! ☺️✊🤗💪🙌🙋🏻♀️😘
Если было полезно, ставь лайк🔥
